اليوم هو الخميس الساعة 6:35 ص تاريخ 2 يوليو 2015

اكل دايت

اكل دايت

كل مره اقول خلاص بكره رح ابدا

وخلاص بمسك على هذا الريجيم

اتذكرت قبل سنتين تقريبا اني كنت مسويه ريجيم ولا اروع

كنت امشي على قاعدة دايت سنتر يعني اكل مرتب ومعتدل خالي من الدهون والسكريات

والله يابنات انه نحفني فوق ماتتصوروا نقصت ايامها 25 كيلو جرام خلال 3 شهور ونص

لاتقولوا مده والله العظيم الايام تجري جري غير كذا الحلو في هذا الريجيم انه مايتعب ولا يجوع

رح اكون متابعه معاكم وحده بوحده

ريجيمي عباره عن فطور وغدا وعشا

له قواعد بسيطه

ابدئي يومك بكوب كبير مويه بس ماتكون بارده

افطري فطور ملك واتغدي غدا ويز واتعشي عشا فقير اكل دايت photo

مشي او حركه لمده نص ساعه على الاقل في اليوم

اذا نفسك في اكله وخلاص اذا ما اكلتي من هالاكله رح تتجنني كلي منها مقدار ملعقة الى ملعقتين بس
لاتزيدي عشان نفسك ماتحس انه انتي محرومه

رح احط النظام بعد كذا الاكلات المقترحه واللي عندها اكلات تحطرها عشان انا كما استفيد اني ماشيه عليه

اكل دايت photo

الاشياء اللي استخدمها بشكل مستمر

حليب قليل الدسم عادي وبوني للشاي

سكر تروبيكانا النشا

عصيرات خاليه من السكر اما طازج من البيت برتقال او اشتري عصير المراعي تفاح اخضر او سيزر تفاح او اناناس
واحيانا دايت سفن بس يكون ناادرا

خبز الحميه والريجيم من سوبر ماركت الهايبر وغيره خذي الاسمر هو الافضل

طبعا الخضار بانواعها عدا البطاطس والفواكه بانواعها عدا المنجا والعنب والزبيب والتين والتمر لكن مو مره احرم نفسي منها مايخالف لو اكل في الاسبوع مرتين بكميه قليله مره

استخدم زيت السمسم وزيت الزيتون الاصلي مو اللي من البقاله
زيت السمسم لبعض الطبخات احيانا احطه في قاروره حق الشطه تكون فارغه عشان اقدر اتحكم في الكميه وانا بس احط نقطتين او ثلاث واوزعها في القدر او الطاوه عشان ميلتصق الاكل فيه

في اليوم مسموح بالرز من 6 الى 8 ملاعق اكل او مكرونه نفس الكميه او حبتين بطاطس مسلوقه او خبز بس يكون اسمر سواءالصامولي او العادي لكن بدون دهون

مسموح بشرب شاهي بالحليب في اي وقت او قهوه بالحليب او اي مشرب لكن بشرط يكون بسكر الريجيم وحليب قليل الدسم

اكل السلطات والفواكه في وقت مسموووووووووح

استخدم جبنه شرائح قليلة الدسم وجبنه بيضا

رشاقه بدون تعب ..سلسله اكلات الدايت

وبالنسبه للنظام

الفطور
عصير او شاي او قهوه بالحليب او بدون او نعناع لكي الحريه

خبز الحميه او نص رغيف اسمر محمص

3 ملاعق فول او 3 ملاعق حمص او بيض مسلوق او كورن فليكس خالي تبع الرشاقه مع حليب قليل ا لدسم

او شابورة الحميه لكي الحريه
او او او اقترحي انتي من المسموحات

والخضار حطي اللي تحبيه
خس طماطم ليمون كل اللي نفسك فيه ورح احط اقتراحات للفطور بس بعد ما اكتب النظام

الغداء

6 الى 8 ملاعق رز بدون دهون او 6 ملاعق مركونه او حبتين بطاطس مسلوقه
لحم او دجاج او سمك او بيض مشوي او مسلوق او ايدام بدون دهن او صلصه طماطم

ممكن تعملي ساندوتش بعيش النخاله صامولي او شامي يكون ساندوتش دايت ورح احط برضه اقتراحات للغدا

سلطه حطي كل اللي تحبيه من خضار فيها

عصير

العشا

كوب حليب مع شابوره

او تفاح او لبن زبادي تحطي معه خيار او باي طريقه تاكليه

او تاخذي شريحه من خبز الحميه صغير مع جبنه قليلة الدسم شارئح مع عصير
بس حاولي العشا يكون خفيف قد متقدري

رشاقه بدون تعب ..سلسله اكلات الدايت

اقتراحات الفطور

طبعا انا عشان ما احس بملل من الاكل احاول اسوي اكلات من راسي وانا بعطيكي افكار وانتي ممكن تتبدعي عاد

بالنسبه للحمص ممكن تاكليه عادي وممكن تقطعي عليه طماطم وكزبره وبصل احجام صغيرة وتاكليه

حتى الفول نفس الفكره بس تظيفي الشطه معاه

بيض عيون وطريقته:
حبه بيض حبه طماطم صغيرة او وسط حبه فلفل
احط شي بسييييط من زيت السمسم على الطاوه ولو حسيت اني رح اكثر ادهن الطاوه بمنديل وارمي المنديل عشان بقايا الزيت تروح
احط الطاوه ع الار واقطه طماطم شرائح مع فلفل اخضر شرائح ورصها ع الطاوه الين تتحمر ارش فلفل اسود وكمون ومل واقلبها بس ما اعلي النار مره بعد ما اقلبها احط البيضه وارش ملح وبهارات اللي احب واغطي الطاوره على نار مررررره هادئه الين يستوي ممكن تحطيله لو مليتي شريحة جبنه وهو حار رح تذوب عليها وتاكلها مره جنان

طريقه ثانيه للبيض حبه بيض احط معها ففلفل اخضر مطحون وكراث احيانا وطماطم صغاار مقطع وتوابل ادهن الطاوه بنفس الطريقه اللي قلتلكم عليها
واحط البيض واوزعه على الطاوه واعمل فيه ساندوتش بعيش الحميه

طماطم مكشنه نفس طريقة الطماطم العاديه لكن بنقطه زيت وبدون ماجي

ممكن تعملي في الطاطم هذي بيتزا كذابه

توزعيها على خبز لبناني او خبز حميه وترشي الفلفل رومي والزيتون والبصل وجبنه شرايح او بيضا قيلة الدسم وتحطيها شوي في الفرن

تاكليها مقرمشه وتنسي انك مسويه دايت

وبخبز الحميه ممكن تستخدمي جبنه شرايح قليلة الدسم مع زعتر وتلفيها وتسخنيها

عاد انتوا اكيد فهمتوا الطريقه طبخ كل مالذ وطاب ولكن على طريقة الدايت وومانكثر بروتينات

اللي عندهاطرق في بالها تقول انا لو عندي اقتراحات ثانيه رح احط

انا دحينه بروح افطر واكمل اهم الاقتراحات وهي اكلات الغدا

 

رشاقه بدون تعب ..سلسله اكلات الدايت

  • اكل دايت
151 مشاهدة

1

فستان قصير للحفلات photo

فستان قصير للحفلات

صور فساتين سهره ازياء صيفيه ازياء حديثه ازياء جديده اشيك فساتين سهرة اجمل الازياء للسهرات ...